最适合男人的减肥运动!7个动作减脂又塑型,男人做起来也很man

男士最佳减肥运动!7个减脂塑身动作,男人做起来也很man

减肥的有氧运动有很多,比如跑步、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯、爬山等,至少有十几种类型。

但目前最有效的运动是HIIT训练,因为HIIT可以快速提高心率来燃烧脂肪,而且确实可以快速燃烧脂肪。而且,HIIT训练除了运动时燃烧脂肪外,运动后依然可以长时间燃烧脂肪,也提高了燃脂效率。

不过,不知道大家有没有发现,因为HIIT不限于男女,其实很多动作都会让男人在做的时候感觉不太有男子气概。哪些动作可以减脂同时达到增肌塑形的效果呢?

今天给大家介绍7个动作,重点针对男士锻炼,让你减脂塑形。

动作1.跳跃弓箭步深蹲

动作2.俯身攀爬

动作三、原地弓步深蹲

动作四、侧交叉双腿

动作5.俯卧撑

动作六、交换距离俯卧撑

动作7.深蹲

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