只做力量训练,不做有氧运动,可以减肥吗?

简介:健身、减肥是时下非常流行的事情。说到健身,就不得不提到力量训练和有氧运动。对此,有网友不禁表示质疑:“只做力量训练,不做有氧运动,能减肥吗?”

今天,我就为大家解答这个问题

开门见山地说,是的!

原因很简单。减肥的原则是严格执行热量赤字法。

就是说,我们每天摄入的热量<每天消耗的热量。更详细地说,每天吃的食物的总热量必须小于每天的基础代谢(躺着或静坐时消耗的热量,计算方法请参考下图)

日常活动消耗(工作、刷牙、吃饭、锻炼等)。

只要我们在减肥期间做到以上几点,那么我们可以做任何类型的运动,比如:力量训练(无氧运动)

、跑步(有氧运动)

、打篮球(无氧运动)

等等,你可以减肥。这和我们做什么运动没有直接关系!

因此,在遵循热量赤字规律的前提下,只做力量训练而不进行有氧运动就可以减肥。

总结:

通过阅读这篇文章,我们知道只进行力量训练而不进行有氧运动就可以减肥。不过,在减肥过程中,我们需要严格执行热量赤字规则

以上是本文内容,仅供参考(图片来自网络),感谢您的关注!

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